Bilgisayar kullanırken nasıl oturmalıyız?

Bilgisayar başında çalışırken, sağlığımız açısından aşağıdaki maddeleri göz önünde bulundurmakta fayda var.

• Masa yüksekliğinin 65-70 cm arasında olması.
• Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ergonomik bir koltuk kullanılması.
• Omuzların rahat olması, dik oturulması ve gerekirse küçük bir yastıkla sırt bölgesinin desteklenmesi.
• Kollar ve bacakların üst kısmının yatay pozisyonda olması.
• Dizlerin 110 derecelik bir açıda olması.
• Göz sağlığımız için ekrandan 45-75 cm. arası uzaklıkta oturulması.
• Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olması.
• Oda aydınlatmasının loş ışıkla yapılması ve ışığın doğrudan gelmemesine dikkat edilmesi.
• 20-30 dakikada bir monitörden farklı bir yere bakarak gözlerin dinlendirilmesi.
• Her 1 saatlik çalışma sonrası mola verilmesi, odanın havalandırılması ve küçük esneme egzersizleri yapılması.